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苹果减肥法有效果吗【成功案例】苹果减肥法三天瘦8斤正确方法

作者: 来源: 日期:2018/5/11 9:38:12 人气:6 加入收藏 评论:0 标签:

  苹果减肥法有效果吗?苹果减肥在目前以瘦为美的时代,被公认的最快速、最安全有效的减肥方法。有三天减肥法,也有7天减肥法和21天减肥法。今天,小编( nvren55.com )就和大家分享一个从180斤瘦至115斤的苹果减肥的成功案例。

  曾经体重180斤体重的我,尝试了朋友推荐的喝醋减肥,也亲身体验过吃柠檬汁减肥,但这些方法对我而言,都无济于事。

  苹果减肥法早在很久之前就曾听说过,只因身边没有人亲身体验,加上曾经几次失败的减肥经历,让我对吃苹果减肥这个方法根本不抱希望。然而,上天却和我开了一个大大的玩笑,减肥成功了。

  今天,我就来八一八我从180瘦至115斤的减肥历程,也希望通我自己亲身体验的这个吃苹果减肥成功案例来告诉知大家,肥胖不可怕,怕只怕你没找对方法。

  

苹果减肥法有效果吗【成功案例】苹果减肥法三天瘦8斤正确方法1

  我的基本情况

  性别:女

  身高:163

  目前体:是115-120

  之前体重:180。

  1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。

  2、减肥的唯一方法只有少吃多运动,改变你的生活方式。

  3、瘦身一定不要太快,保持均速才能健康的瘦下来。减肥期间我没有依靠过网上的方法,比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的,我也没有去过健身房,平时吃的都是家里做的,如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭,早餐午餐多吃一些,正常吃的那种不要撑也不要饿,多吃菜少吃饭油炸食品不要碰,晚餐一定不要吃,就算是水果也不要吃。

  因为我是嘴巴比较馋,所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物,但是现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了,你们也可以用热量表来控制自己吃东西,我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量,导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌,觉得自己胖了好多,不过这个好处是真的控制住了饮食。

  两餐最好都在家吃,就算你想吃外食也最好改成两周一次,外面的菜实在是太油腻了又很香,很容易就暴饮暴食克制不住,平时可以吃一些红枣啊坚果之类的作为零食,但是也不能多吃,保持3-5颗左右就可以了。

  

  运动是一定要坚持的,每天至少慢跑半个小时吧,因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快,当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定,反正绝对不要做一些太轻松的运动,效果不大又浪费时间的, 我们的目的是减肥而不是塑造身材,等减完肥后再塑造体形比较好。

  睡眠也是很重要的,就算你做不到每天睡8.9个小时,那么至少也别每天只睡6个小时,熬夜对于身体的影响实在是太大了,不但影响新陈代谢,排毒也会受到影响的。

  另外月经期后减肥是最好最快的了,每个月瘦的最厉害的时候就是经期后,绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话,平时该怎么吃就怎么吃,别多别少,经期一结束马上开始运动,你会发现瘦的超快。


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