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怎样让自己有毅力减肥?减肥坚持不下去怎么办?减肥成功的人都有毅力

作者: 来源: 日期:2018/1/1 18:23:38 人气:1374 加入收藏 评论:1 标签:

  每一次人们谈到节食失败的原因都是因为自己意志不够坚定,其实某种程度来讲这并不管毅力的事,就好像练习憋气,你靠着毅力你可能比平时多憋气20秒或者1分钟甚至更多,但是你不可能靠着毅力憋气30分钟吧?更不可能就不呼吸了吧?

  

怎样让自己有毅力减肥?减肥坚持不下去怎么办?减肥成功的人都有毅力2

  我们的饮食也是一样的,你可能在再某一顿饭或者某一段时间少吃或者不吃,但是你不可能做到半年或者1年甚至更长的时间保持这样的做法,当你身体受不了了的时候,结局一定是暴饮暴食。

  在生理需求上你的身体听命于你的大脑,不是单单靠毅力或者自控力就可以解决的。如果你的胃是空的,身体会分泌一种叫脑肠肽的激素,呼叫你去吃饭,如果你还不去吃饭,使身体的能量负平衡,身体就会分泌一种叫食欲素的激素来解决,这个时候你就会吃掉比平时多10倍的食物!结局你很清楚啦!而且你会更热爱高热量的食物和甜食!

  女生如果吃的太少,能量摄入严重不足,营养又不均衡时,身体就会启动自身的保护机制,月经就不来了。

  所以快快放弃你节食挨饿的想法吧!

  3.运动是必须鼓励的,但是你运动完会不会很饿,导致你更想吃?力量训练可以增加你的肌肉含量,增加你的基础代谢,有氧运动可以帮助减脂。如果你不是很擅长运动从每周1-2次开始,逐渐增加强度和时间吧。

  所以,对于减脂来说7分吃3分运动,我们需要的是可持续性的方法,不是短期的,我们肯定需要的不是短期的美丽,谁都希望美好永驻,但是需要你为此每天付出关注和努力。


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